Gli sport per combattere lo stress

 Stanchezza e preoccupazioni ti angosciano? Prendi un impegno con te stessa e aggiungi alla tua quotidianità qualche ora da dedicare a un'attività sportiva in grado di divertirti e accrescere la tua curiosità. Muoversi stimola la produzione di endorfine e aumenta la felicità. Dal nuoto alla corsa, dalla bicicletta alle passeggiate nella natura: ecco gli sport anti-ansia per combattere lo stress e scacciare i momenti di malumore.

NUOTO – Rende il fisico armonioso, aiuta lo sviluppo della muscolatura e ha effetti positivi sul benessere mentale. Grazie al potere rigenerante dell'acqua il nuoto aiuta a svuotare la mente dai pensieri tristi e ansiosi. Inoltre ritrovare il contatto con la propria nudità permette di ritrovare un pizzico del buon umore estivo anche durante l'inverno.

Uscire a correre non costa nulla e costituisce una straordinaria forma di allenamento, perché contribuisce al tono muscolare, ti permette di stare in forma senza costosi abbonamenti e combatte l'ansia. Praticare jogging permette di scaricare le emozioni negative e le preoccupazioni, aumenta la calma e la chiarezza mentale. Una scossa adrenalinica dal corpo alla mente.

AEROBICA – Secondo gli studi ascoltare la propria musica preferita è un doping naturale in grado di potenziare il lavoro del corpo e alleggerire la mente. Allenarsi in gruppo è divertente, rende più forte la motivazione e allontana il malumore. Se ami l'aerobica provala anche in acqua: avrai un fisico al top e un concentrato di allegria e divertimento assicurato.

SPORT DI SQUADRA – Gli sport di squadra come pallavolo e basket creano sinergia e rafforzano il legame fra le persone. Quando la giornata è andata male ritrovare lo sguardo dei propri compagni e allenarsi insieme dà forza e aumenta la resilienza naturale, anche nella vita quotidiana. Il potere di una risata insieme alla propria squadra è indescrivibile.

Camminare a piedi nudi sulla sabbia è la migliore palestra

Quasi sempre l’espressione latina “mens sana in corpore sano” è associata al termine “palestra” perchè attraverso l’esercizio fisico ottieni benefici sia per il tuo corpo che per la tua mente. Camminare a piedi nudi sulla sabbia è la migliore delle palestre, perchè sono coinvolti anche quei muscoli che solitamente non utilizzi.

Camminare sulla sabbia è molto più scomodo e faticoso rispetto ad una camminata nelle tue nuove scarpe da ginnastica. Ma è proprio quella fatica che attraverso la pressione e la circolazione sanguigna, renderà possibili tutti questi benefici.

Infatti l’uso prolungato delle scarpe da ginnastica, cosi come quello di qualsiasi altra scarpa, oltre a calli o vesciche, può provocare danni di postura e del sistema scheletrico, perchè non utilizzi i muscoli dei piedi.

E’ curioso notare come le popolazioni africane o asiatiche che ancora oggi camminano a piedi nudi, abbiano una postura eretta perfetta, oltre che piedi più belli e sani. Solo un caso? Ovviamente no.

Perchè le scarpe alla lunga fanno male?

Grazie alle scarpe possiamo camminare sicuri perchèproteggono i piedi da possibili penetrazioni di oggetti metallici o di vetro e dagli urti. Le scarpe sono molto importanti, basti pensare per esempio alle scarpe da lavoro. Eppure il loro utilizzo alla lunga fa male perchè:

• viene spostata la postura
• il materiale isolante impedisce la scarica elettromagnetica
• centri nervosi sotto i piedi non ricevono stimoli

La colonna vertebrale

La colonna vertebrale riceve dai centri nervosi presenti sotto i nostri piedi, delle stimolazioni che le permettono di lavorare correttamente e di farti avere, di conseguenza, una corretta postura. Quando i nostri piedi sono bloccati nelle scarpe invece, si trovano poggiati sempre sullo stessoimmutabile piano e la colonna vertebrale si assopisce non ricevendo stimolazioni.

L’instabilità della sabbia è perfetta, perchè i centri nervosi presenti sotto i nostri piedi inviano impulsi a tutto il corpo, stimolando la risposta dei nostri organi. La colonna vertebrale percepisce queste informazioni e si adatta di conseguenza rimettendosi al lavoro, migliorando il nostrosenso di equilibrio.

Massaggio ai piedi

Hai presente quel mal di piedi e il senso di stanchezza che si diffonde e si impadronisce di tutto il tuo corpo? Daresti di tutto per ricevere un massaggio. Questo avviene perchè ilsangue ristagna nei piedi e nelle gambe. Per eliminare quel senso di stanchezza è necessario ridistribuire il sangue in tutto il corpo. Puoi farti massaggiare da qualcuno, oppure lasciare che sia una sana camminata a piedi nudi sulla sabbia a massaggiare i tuoi piedi. Bastano anche dieci minuti al giorno.

Riflessologia plantare

Nei piedi (ma non solo) è riflesso tutto il nostro corpo, quindi il massaggio naturale sotto la pianta del piede avrà benefici su tutti i nostri organi. Dalla riflessologia plantare, millenaria tecnica di massaggio praticato con la pressione dei pollici sulla pianta dei piedi, puoi osservare una mappa che ci mostra i collegamenti fra le funzioni e gli organi del corpo umano:

Camminare sulla sabbia è un regalo che farai al tuo corpo anche sotto forma di prevenzione. Molti problemi di piedi piatti o cavi sono proprio dovuti alle scarpe che isolano il piede dalla superficie. La cura migliore è quella di camminare sulla sabbia, anche se ovviamente sarebbe meglio prevenire fin da piccoli per non incorrere poi in questi problemi.

Muscoli e circolazione sanguigna

Molto utile può essere camminare sulla sabbia alternando entrate in acqua fino al polpaccio e alla vita. Questo permetterà di attivare i glutei e favorirà la circolazione con il passaggio dal caldo al freddo e viceversa: utile per gonfiori ecellulite. La sabbia umida inoltre eliminerà piccoli calli e sarà come fare un peeling ai piedi.

Quando camminare a piedi nudi

Camminare a piedi nudi sulla sabbia migliorerà la tua salute ti donerà una sensazione di libertà e benessere. Il tuo umore salirà anche a causa del maggior afflusso di sangue al cervello. Inoltre quando tornerai a casa, non dovrai sopportare il cattivo odore dei piedi che una lunga passeggiata, con scarpe di gomma, avrebbe causato.

Quindi non andare in spiaggia solo per rilassarti, ma goditi appieno tutti i vantaggi che potranno derivare da una sana abitudine di camminare a piedi nudi sulla sabbia. Le prime ore del mattino o al tramonto sono i momenti migliori per farlo: fa meno caldo e c’è molta meno gente.