Più sensuale e tonica con la Zumba

 I suoi passi ricordano le coreografie dei video di Shakira, un vero e proprio concentrato di scioltezza e sensualità. Pare che la cantante sudamericana si alleni proprio a ritmo di Zumba, la branca del fitness approdata in Italia da qualche anno. Si tratta di coreografie basilari su basi musicali molto ritmate: si va da quelli latini al chachacha, dal reggaeton al tango e all’hip hop. La colonna sonora è realizzata con particolari cambi di tempo, che permettono un allenamento a 360 gradi: di tonificazione, cardio e potenziamento. Saltello dopo saltello, ci si ritrova infatti con la pancia piatta ma femminile, gambe asciutte eppure morbide, braccia muscolose e tornite.

Uno dei lati positivi della Zumba è che sprizza gioia e voglia di vivere. Basta abbozzare un passo di salsa e uno di merengue per cominciare a lasciarsi andare. Da lì è tutto in discesa: il reggaeton è come un passo di step, la cumbia è un gesto elegante, con la destroza sembra di fare l’autostop. Più i movimento sono accentuati, più i muscoli vengono sollecitati, senza mai rischiare strappi.

La Zumba è consigliata soprattutto a chi ama allenarsi divertendosi, meglio se con i ritmi latini, ma anche a chi non ha molta dimestichezza con la coordinazione dei movimenti di tutto il corpo, dato che le coreografie non sono molto complesse.

Le varianti
La novità consiste nella Zumba Sentao che arricchisce i movimenti con l’ausilio di una sedia. Serve per girarci intorno, appoggiarsi, sedersi: in questo modo tutta la parte inferiore del corpo e l’addome lavorano di continuo. Il ballo ne risulta potenziato e più efficacia per la tonificazione dei muscoli di gambe e glutei, in tempi brevi. 

L'Aqua Zumba
Questa volta i passi della disciplina aerobica “latineggiante” si eseguono in acqua. Si balla sempre a ritmo di salsa, merengue e rumba, ma i balli diventano meno sciolti perché si scontrano con la forza dell’acqua. Ci si muove in acqua bassa. Oltre a rassodare il tono muscolare di tutto il corpo, la Zumba potenzia l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio.

Calorie bruciate a lezione: dalle 600 alle 800.

Il regalo speciale: un soggiorno in spa

Per rigenerarsi e staccare la spina dallo stress e dalle fatiche dell'inverno, soprattutto di quest'ultimo snervante e faticoso periodo che precede le festività natalizie, non c'è niente di meglio che regalarsi una vacanza e lasciarsi coccolare dai tanti trattamenti offerti nelle strutture specializzate che pullulano nel nostro bel Paese. Senza considerare che non è sempre necessario ritagliarsi una settimana o anche solo qualche giorno di vacanza: molte strutture permettono di trascorrere un'intera giornata alla spa con programmi personalizzati. Di solito l'ingresso comprende il libero accesso al centro benessere, compresa l'area fitness e le piscine nel caso vi siano, uno o più trattamenti a scelta. Un regalo davvero speciale ed originale, sia se rivolto a noi stessi, sia per i fortunati che lo riceveranno. 

Trattamenti mirati

 Ogni struttura è solitamente specializzata in alcune tipologie di trattamenti (ayurvedici, termali, della Medicina Cinese), ma il più delle volte l’offerta è molto varia e soddisfa più desideri: massaggi rilassanti di differenti scuole e discipline, trattamenti di remise en forme, programmi elaborati per perdere peso e disintossicarsi.

La visita medica

 Se avete scelto di aderire a un programma proposto dalla struttura (dimagrante, detossinante, antistress, termale, ayurvedico, ecc.), il primo passo consisterà in un’accurata visita medica. La consulenza diagnostica è uno strumento importante per trarre il massimo giovamento dal soggiorno benessere. Oltre ai parametri di base, il medico vi chiederà quali sono i vostri disturbi e le vostre patologie per stabilire il percorso più adattoa raggiungere l’obiettivo stabilito.

“Salus Per Aquam”

 Letteralmente significa “salute per mezzo dell’acqua”. Il suo acronimo (che alcuni dicono falso) SPA, viene però utilizzato in generale per indicare le stazioni termali o le strutture che offrono servizi dedicati al benessere, al relax e alla cura del corpo. Spa è anche la cittadina belga nota fin dall’antichità per le sue acque minerali molto cara agli inglesi che con questo nome hanno iniziato a chiamare tutti i centri termali e benessere.

Acque per la salute
L’Italia (ma non solo) è ricca di centri termali che utilizzano le proprietà delle acque per la salute dell’individuo. La somministrazione di acqua minerale per bibita a scopo terapeutico (che va sempre prescritta dal medico termalista) è detta idropinoterapia. Ci sono poi le cure inalatorie,che consistono in inalazioni di una fine nebulizzazione di acqua termale (pura o salata) con azione detersiva, antinfiammatoria e antisettica delle vie respiratorie. I bagni e gli idromassaggi, trattamenti base dell’idroterapia, distendono e riattivano la circolazione del sangue e della linfa e favoriscono la diuresi.